La Valine : un acide aminé essentiel

La Valine est un acide aminé essentiel qui doit-être apporté par l'alimentation, son rôle principal est de contribuer à :

  • la réparation des tissus musculaire comme la lysine.
  • la croissance musculaire.
  • la récupération après une séance de sport.

La valine au sein de notre corps est une source d'énergie importante.

Où en trouvent-ont ?

  • Dans les produits laitiers.
  • Le pain.
  • Les graines d'arachides.
  • Les champigons.
  • Le soja.

valine valine

Ce qu'il faut retenir sur la valine pour les sportifs :

  • à combiner avec l'isoleucine et la leucine en cas de suppléments de Valine.
  • la consommation journalière recommandée est d'environ de 16 mg par kg.
  • attention, un surdosage peut provoquer une sensation de fourmillements au niveau de la peau, peut-être dangereux pour les personnes malades atteintes de maladie du foie ou des reins et peux provoquer des hallucinations.

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