SMOOTHIE EPINARD POPEYE

LES EPINARDS VOUS GARDERONT FORTE, POPEYE AVAIT RAISON !

Epinard popeye

Nutrition sportive, Popeye "Je suis ce que je suis et c'est tout ce que je suis", outre cette phrase culte, Popeye avait visé en plein dans le mille, les épinards vous garderont fortes. Des études (1) ont démontré que le nitrate inorganique (abondant dans les épinards) réduit la quantité d’énergie nécessaire pour faire un exercice de même intensité et possiblement augmente la performance. Essayez ce smoothie naturellement sucré au petit déjeuner ou avant votre entraînement !
epinard popeye

INGREDIENTS

Timing : 5 minutes

  • 2 tasses d'épinards congelés ou frais (pour cette recette, c'est plus sucrée congelée)
  • 2 bananes
  • 1 verre de jus de pomme

Pour 2 personnes

INSTRUCTIONS

Mélanger tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une consistance uniforme.

VALEURS NUTRITIONNELS

Valeur total : 207 calories

7 g de protéines
48 g de glucides
1 g de lipides (0 g de graisse saturée)
8 g de fibres
122 mg de sodium

 

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