Leucine – Isoleucine : 2 acides aminés essentiel

LEUCINE

La Leucine est l'un des BCAAS les plus importants. Il est utilisé par le corps pour

  • la régulation du taux de sucre dans le sang (glycémie).
  • La croissance et la réparation des tissus et de la peau.

La leucine participe aussi favorise très fortement la production d’hormone de croissance. Elle joue un rôle important dans la réparation des plaies et le risque de blessure musculaire.

Où en trouvent-ont ?

On en trouve pratiquement dans toutes les sources de protéines, par exemple :

  • riz complet.
  • thon.
  • blé.
  • bœuf.
  • fromage.

leucine

Ce qu'il faut retenir sur la leucine pour les sportifs :

  • la consommation journalière recommandée est d'environ de 16 mg par kg.
  • permet médicalement de prévenir la perte musculaire en cas de régimes.

C’est l’un des anabolisants naturels les plus efficaces. Il ne faut pas escompter des résultats fulgurant en prenant des compléments de leucine car notre alimentation en est déjà riche.

ISOLEUCINE

L’isoleucine a beaucoup de points communs avec la leucine. Elle permet la récupération musculaire, régule la glycémie et stimule la production d’hormones de croissance. L’isoleucine a un rôle très particulier pour la guérison des plaies.
En effet, elle permet la formation d’hémoglobines et de caillots de sang ce qui protège notre corps des infections en cas de plaies ouverte.

  • la régulation du taux de sucre dans le sang (glycémie).
  • La croissance et la réparation des tissus et de la peau.

La leucine participe aussi favorise très fortement la production d’hormone de croissance. Elle joue un rôle important dans la réparation des plaies et le risque de blessure musculaire.

Où en trouvent-ont ?

On en trouve majoritairement dans :

  • le poulet.
  • le poisson.
  • les noix de cajou.
  • les amandes.
  • les œufs.
  • le foie.

isoleucine

Ce qu'il faut retenir sur l’isoleucine pour les sportifs :

  • doit faire partie impérativement des BCAAS à prendre.
  • la consommation journalière recommandée est d'environ de 12 mg par kg.
  • un surdosage peut provoquer des envies urinaires plus régulière. A suivre, en cas de problèmes de foie ou de reins.
  • permet médicalement de favoriser la cicatrisation.

Inscription à la Newsletter par ici !

Inscrivez-vous à la newsletter et recevez en exclusivité des informations à forte valeur ajoutée !

Un message vient de vous être envoyé dans votre boite mail

About the Author

Leave a Reply 0 comments

Leave a Reply: