La lysine : un acide aminé essentiel

La Lysine est l'un des acides aminés les plus important pour la prise de masse et le développement musculaire, en effet, il est utilisé par le corps pour l'absorption du calcium ce qui a un impact sur :

  • le développement musculaire.
  • le métabolisme des glucides.
  • le développement des os.

Cet acide est aussi utilisé par le corps pour produire des hormones importantes tels que :

  • GH.
  • Testosterone.
  • L'insuline

En outre, la lysine permet de produires des enzymes, le collagène et contribue fortement à la réparation des tissues.

Où en trouvent-ont ?

  • Dans le fromage.
  • Les oeufs.
  • Le lait.
  • La levure.
  • Les pommes de terre.

lysine

lysine

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Ce qu'il faut retenir sur la lysine pour les sportifs :

  • permet de produire des protéines musculaires.
  • permet de combattre la fatigue et le surentrainement.
  • la consommation journalière recommandée est d'environ de 12 mg par kg.
  • attention, un surdosage peut provoquer des nausées, coliques et de la diarrhée.
  • permet médicalement de traiter les herpés et la fatigue.
  • une sous consommation peux mener à une perte
    • d'énergie.
    • de cheveux.
    • de poids.
    • d'appétit.
    • de concentration.

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