Exercice cuisses, fessiers : Saut coordonné

"Saut coordonné" ♥ Guide pratique ♥

 
Saut coordonne

Muscle principal : Fessiers, quadriceps.
Muscle secondaire : Jambes, abdos, épaules.
Equipment : Pas d’équipement.

Saut coordonné : Déroulement de l’exercice

1) Debout droit, pieds joints et jambes le long du corps.
2) Sauter en écartant les pieds et en ramenant les mains au-dessus de la tête.
3) Sauter et revenez en position initiale.
4) Répéter le mouvement jusqu’à la fin de la série.

Respiration et précisions

Garder les genoux légèrement courbés et atterrissez doucement en joignant vos chevilles. Solliciter votre tronc et alignez vos genoux avec vos hanches et pieds. Conserver vos bras tendus et coudes relâchés durant tout l’exercice et maintenez une respiration régulière et lente.

Bénéfices de l’exercice

Le SAUT COORDONNE est un exercice complet pour le corps qui améliore la forme, renforce le corps et apporte de la relaxation. En outre, l’exercice améliore les capacités d’endurance, le taux métabolique et aide à la perte de gras.

Animation

Saut coordonne

Séries et répétition

Le SAUT COORDONNE est un exercice de très haute intensité qui maintien votre rythme cardiaque à un rythme élevé pendant tout l’exercice. C’est un exercice de fractionné qui apporte de très bons résultats de calories brûlées et donc favorise la perte de poids.
Cadence : Séries de 8 à 12 répétitions ou 30 secondes à augmenter au fur et à mesure.

Exercices complémentaire

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