Carnitine : acide aminé semi-essentiel

La Carnitine est un acide aminé conditionnel car en effet, il est le résultat de la synthèse de deux acides aminés essentiels la methionine et la lysine. La carnitine permet d’améliorer les facultés de résistance au stress et d’augmenter l’énergie disponible

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La carnitine a des propriétés de brûleur de graisse car en effet, elle a un rôle au niveau du métabolisme, elle transporte les acides gras en vue d’être utilisés en énergie par notre corps plutôt que stocké dans les graisses. Ce processus est très intéressant pour les personnes désireuses de perdre de la masse graisseuse et donc du poids.

Où en trouvent-ont ?

  • poissons
  • volailles.
  • viandes rouges
  • lait.

La carnitine n’est pas présente dans les protéines végétales.

carnitine

Ce qu'il faut retenir sur la carnitine pour les sportifs :

  • permet d’accroitre la résistance au stress et l’énergie.
  • un partenaire important dans la combustion des graisses
  • la consommation journalière recommandée est d'environ de 20 - 200 mg par kg, elle dépend de la masse musculaire.
  • permet de limiter la fatigue.

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